マインド・あり方（Mindset）

【私が学会発表の質疑応答で頭が真っ白になった話】 学会発表の質疑応答で頭が真っ白になったことはありませんか？ 学術会議に参加する際、内向的研究者にとっての第一難関は質疑応答ではないでしょうか。どんな質問が来るかわからないため、自分がきちんと答えられるか自信がない。発表することよりも、完璧に準備ができない質疑応答のほうが、私はドキドキします。発表までは、「よし！練習通りできたぞ。」と思っても、いざ質疑応答になると、さらに心臓はバクバクし、もう逃げ出したい状態に。 ある岡山での発表では、そこまで難しい質問ではなかったのに、緊張で頭が真っ白になり、しどろもどろ。後から「あーなんでこう答えなかったんだろう。」と思い返しては、恥ずかしくなる。「私って頭が悪いのかな…。」そんなことを思ってしまうことも、しばしばでした。 【なぜ緊張すると頭が真っ白になるのか】 でも、今ならなぜこんな風になったのかわかります。 人は緊張状態になると、脳がFight or Flight（闘争・逃走）モードになり、アドレナリンによって、 身体が戦闘態勢に なりやすくなります。心拍数

小さい頃から内向的で、研究職に就いてからも「いつか能力がないとバレるのでは」というインポスターシンドロームに悩み、学会では透明人間になりたかった私。緊張でお手洗いに駆け込む日々でしたが、実は「性格」は長年の習慣であり、繊細な心を守るための「新しいペルソナ（先生モード）」はトレーニングで作れると気づきました。 その最強の土台となるのが「外見」です。「私、大丈夫かな？」というノイズを消し、姿勢を整えるだけでプレッシャー下でも不思議と自信が湧いてきます。 本記事では、ウラジオストクでの学会発表という成功体験から生まれた「Quiet Presence」のメソッドと、内向的な女性研究者が自分のために外見を整えるべき本当の理由をお伝えします。